نگهداری صحیح دندان از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها و پیشگیری از مشکلات مرتبط با آنها کمک کند.اگر قصد انجام ایمپلنت را دارید میتوانید با مشاوران ما تماس بگیرید. در زیر، تعدادی از راهکارهای نگهداری صحیح دندان را بررسی خواهیم کرد:
شستشوی دهان منظم:
شستشوی دهان منظم با مسواک و معجون دندان حاوی فلوراید اهمیت بسیاری دارد. شستشوی دندان‌ها را حداقل دو بار در روز و به مدت دو دقیقه انجام دهید. همچنین، از مسواکی با سر نرم و مناسب برای دهان خود استفاده کنید.
استفاده از محصولات حاوی فلوراید:
فلوراید یک عنصر مهم برای قوی کردن لایه‌های دندان است و می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی کمک کند. بنابراین، از معجون دندان، آب دهان و سایر محصولات حاوی فلوراید استفاده کنید.
استفاده از نخ دندان:
استفاده از پرهای دندان می‌تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک و رسوبات بین دندان‌ها کمک کند. با استفاده ازنخ‌های دندان، باکتری‌ها و ذرات غذایی را که در مکان‌های دسترسی سخت هستند، پاک کنید.
محدود کردن مصرف مواد شیرین:
مصرف مکرر و مفرط مواد شیرین می‌تواند منجر به تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان شود. تلاش کنید مصرف قند، شکر، شیرینی، نوشیدنی‌های شیرین و انرژی‌زا را محدود کنید.
محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های اسیدی:
مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های اسیدی می‌تواند لایه‌های مینایی دندان را آسیب برساند. این شامل نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های اسپورت می‌شود. در صورت مصرف، بهتر است پس از آن دهان خود را با آب بشویید.
رعایت تغذیه سالم:
تغذیه صحیح و متنوعی که حاوی مواد غذایی مفید برای دندان‌ها است، می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات، محدود کردن مصرف مواد شیرین و قندی، و مصرف منابع سالم پروتئینمانند ماهی، مرغ، و مواد لبنی بهترین گزینه‌ها هستند.
مراجعه منظم به دندانپزشک:
مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی‌های دوره‌ای و تمیزی دندان‌ها بسیار مهم است. دندانپزشک می‌تواند مشکلات زودرس را تشخیص داده و درمان مناسب را توصیه کند. توصیه می‌شود حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
جلوگیری از عادت‌های ضررآور:
عادت‌هایی مانند جویدن قلیان، جویدن یخ، مصرف تنباکو و مصرف مواد مخدر می‌توانند به طور جدی به سلامت دندان‌ها آسیب برسانند. بهتر است از این عادت‌ها خودداری کنید.
استفاده از لوازم حفاظتی:
در صورتی که در ورزش‌های خطرناک شرکت می‌کنید، فعالیت‌هایی مانند دوچرخه سواری یا ورزش‌های تماسی، استفاده از لوازم حفاظتی مانند ماسک دندانی یا محافظ دندان را در نظر بگیرید.
کاهش استرس:
استرس می‌تواند به مشکلات دندانی نظیر جهش‌های دندانی (برای مثال جهش دندان) منجر شود. تلاش کنید استرس را کاهش دهید و از روش‌های مدیریت استرس مانند ماساژ، مدیتیشن، و تمرینات تنفسی استفاده کنید.
تغذیه‌ی مناسب در حفظ و نگهداری از دندان
تغذیه‌ی مناسب نقش مهمی در حفظ و نگهداری از سلامت دندان‌ها دارد. در زیر برخی از راهکارهای مربوط به تغذیه‌ی سالم برای دندان‌ها را بررسی خواهیم کرد:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات:
میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی هستند که برای سلامت دندان‌ها ضروری هستند. به ویژه مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر مانند سیب، هندوانه، هویج، برگ‌کلم و اسفناج توصیه می‌شود.
محدود کردن مصرف مواد شیرین و قندی:
مصرف زیاد مواد شیرین و قندی می‌تواند به تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان‌ها منجر شود. تلاش کنید مصرف قند، شکر، شیرینی، نوشیدنی‌های شیرین و انرژی‌زا را محدود کنید.
مصرف منابع سالم پروتئین:
مصرف منابع سالم پروتئین مانند گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و ماهیچه‌های متناوب می‌تواند به سلامت دندان‌ها کمک کند. این منابع غنی از فسفر و کلسیم هستند که برای قوی شدن و حفظ استحکام دندان‌ها ضروری هستند.
مصرف محصولات لبنی:
محصولات لبنی حاوی کلسیم و فسفر غنی هستند که برای سلامت دندان‌ها بسیار مفید هستند. شیر، پنیر، ماست و دیگر محصولات لبنی را به تناول بیاورید.
مصرف غلات کامل:
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، برنج سیاه، نخود فرنگی و نان‌های چند‌غلتکه حاوی فیبر هستند که به سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند. این غلات باعث تحریک خوبی بر روی لثه‌ها می‌شوند و به جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می‌کنند.
مصرف آب:
آب یک نوشیدنی بدون قند است که به حفظ سلامت دهان و دندان‌ها کمک می‌کند. آب می‌تواند به شستشوی دهان و شستشوی ذرات غذایی بین دندان‌ها کمک کند و تشکیل پلاک را کاهش دهد.
محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های اسیدی:
مصرف نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های قنددار می‌تواند به کاهش خطر پوسیدگی دندان‌ها کمک کند. این نوشیدنی‌ها اسیدهایی مانند اسید سیتریک و اسید فسفریک را حاوی هستند که می‌تواند به خوردن لایه‌های مینای دندان‌ها آسیب برساند.
مراجعه به دندانپزشک:
علاوه بر تغذیه‌ی مناسب، مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی و تمیزی دندان‌ها و لثه‌ها بسیار مهم است.کلینیک دکتر اختری می‌تواند مشکلات دندانی را تشخیص داده و راهنمایی‌های خاصی برای حفظ و نگهداری از دندان‌ها ارائه کند.
